Cosa mangiare in primavera per stare bene

<p>La <strong>bella stagione</strong> è alle porte e anche il nostro organismo si accorge che le giornate si allungano, la temperatura si fa più mite e la natura si risveglia dal letargo ammiccando con qualche nuovo germoglio sulle piante. Il nostro corpo si sta abituando ai nuovi ritmi biologici. In questo periodo, infatti, è normale soffrire d’insonnia e avere dei momenti in cui ci si sente stanchi e senza energie. Come risolvere questi piccoli disturbi? Innanzitutto è bene sapere cosa mangiare in primavera per stare bene: dalla colazione alla cena sono tanti gli<strong> alimenti che  danno un carico di energia</strong>, migliorano lo stile di vita e scacciano lo stress. </p><h3>Frutta secca e latticini a colazione</h3><p><span>Possiamo scegliere di fare colazione con uno yogurt, dei cereali e della frutta secca per fornire al corpo alimenti che contengono calcio e combattono i radicali liberi (come le noci e le <span><a href="https://www.donnad.it/cucina/come-fare-burro-mandorle">mandorle</a></span>)</span><span>,</span><span> che si sono accumulati durante l’inverno. Questi sono, infatti, la <strong>causa principale dell’invecchiamento delle cellule</strong>.</span></p><h3>Frutta e verdura </h3><p>Non facciamole mai mancare a casa. Soprattutto in primavera il cesto della frutta e della verdura è ricco di molte qualità, che offrono all'organismo le sostanze nutritive utili come<strong> antiossidanti </strong>e perfette per<strong> rafforzare il sistema immunitario</strong>. Sono, infatti, ideali per fornire sostanze come il potassio, il magnesio e i minerali che hanno funzione ristrutturante e rigenerante. Inoltre tra i molti alimenti che garantiscono una buona depurazione ci sono asparagi, carciofi, ravanelli, tarassaco e anche fragole.</p><h3>Carboidrati a pranzo</h3><p>I <strong>carboidrati </strong>sono la benzina che avvia e mantiene in attività il motore del nostro corpo. Senza di loro rischiamo di non avere risorse a sufficienza e sentirci presto stanchi. Insomma, una fetta di pane a pranzo accanto, per esempio, a del pesce, è un sistema facile per disinnescare la sonnolenza e scongiurare il pericolo pennichella pomeridiana. </p><h3>Qualche vizio salutare</h3><p>Per evitare che la testa caschi dal sonno, <strong>tazza di caffè è sempre ben accetta</strong>. La buona notizia? Possiamo premiarci, senza sentirti troppo in colpa, con un pezzettino di <span><a href="https://www.donnad.it/cucina/come-si-prepara-ricetta-porridge-cioccolato">cioccolato</a></span>. Serve per le  riserve di glucosio, ma anche per le endorfine.</p><h3>A cena alimenti che stimolino il sonno</h3><p>In questo modo possiamo prevenire il <strong>rischio insonnia</strong>. Delle soluzioni facili? Un bicchiere di vino, i legumi, una fresca e leggera insalata. In generale gli alimenti ricchi di magnesio, come il pesce o la verdura, sono una buona soluzione per allontanare il rischio di risvegli notturni. Un piccolo trucco per concludere la cena? Prepararsi una <strong>tisana al rosmarino</strong>: ha proprietà digestive e un aroma che stimola il benessere.</p>