Cosa fare per migliorare il proprio stile di vita?

<p>Per vivere bene, bisogna adottare uno <strong>stile di vita sano</strong>, con comportamenti idonei a proteggere la salute di mente e corpo. Sono tanti i buoni propositi che possiamo fare se vogliamo cambiare le nostre giornate, promuovendo un po' di sano benessere in ogni ambito. <strong>Cosa possiamo fare per migliorare il proprio stile di vita</strong>? Ogni giorno possiamo prendere degli accorgimenti che possono davvero fare la differenza.</p><p>Innanzitutto, è bene fare una considerazione sul proprio <span><a href="https://www.donnad.it/intrattenimento/elisa-nicoli-libri-da-leggere">stile di vita</a></span> attuale, cercando di capire dove si può migliorare e cosa si può cambiare, senza stravolgere troppo le proprie esistenze. Dobbiamo comprendere cosa mangiamo, quanta attività fisica facciamo, cosa ci causa <strong>ansia e stress</strong> e cosa possiamo fare per vivere meglio. Potremmo anche aver bisogno dell'aiuto di un medico e di uno psicologo, per capire alla perfezione di cosa ha bisogno il nostro corpo e di cosa necessita la nostra mente.</p><p>Per migliorare la qualità della vita e avere uno <span><a href="https://www.donnad.it/minimalismo-cosa-e-stile-vita">stile di vita</a></span> sano, ecco cosa dobbiamo fare:</p><ol><li>Limitare <strong>zuccheri e grassi</strong> a tavola, prediligendo cereali integrali, legumi e pesce. Meglio non esagerare con i latticini e con la carne rossa. I dolci vanno mangiati occasionalmente.</li><li>Mangiare più <strong>frutta e verdura di stagione</strong> è fondamentale, per fare un carico di vitamine e antiossidanti.</li><li>Scegliere fonti di <strong>proteine sane</strong> è importante: legumi, pesce e carni magre possibilmente bianche possono aiutarci a stare meglio.</li><li>Bere almeno <strong>due litri d'acqua ogni giorno</strong>, per idratare il corpo.</li><li>La notte dovremmo dormire almeno otto ore, facendo in modo che la camera da letto sia un ambiente salutare dove <strong>riposare</strong>.</li><li>Fare <strong>attività fisica regolare</strong>, almeno 150 minuti a settimana, circa 20 minuti al giorno: basta camminare velocemente, fare le scale, prediligere la bicicletta all'auto, fare stretching, pilates, yoga o per chi vuole ci sono anche la palestra e gli sport di squadra.</li><li>Evitare vizi che possano far male alla salute, <strong>come il fumo e l'alcol</strong>.</li><li>Trascorrere più tempo possibile immersi nella <strong>natura</strong>, facendo lunghe passeggiate.</li><li>Non dimenticare quanto sia importante la <strong>salute mentale</strong>: per prenderci cura di lei dobbiamo ridurre lo stress trovando un hobby o interessi da coltivare. A volte basta solo trascorrere più tempo con le persone con cui stiamo bene.</li><li>Fare dei <strong>controlli dal medico</strong> di tanto in tanto può aiutare a prendersi cura della salute del corpo, prevenendo possibili malattie gravi.</li></ol>